Советы

Личный опыт: как я избавилась от бессонницы

Наша героиня Александра Бурковская долго боролась с бессонницей, но в итоге нашла другую причину своих проблем. К счастью, всё закончилось хорошо. Вот её история.

Ксения Бондаренко

Александра Бурковская

34 года, Ростов-на-Дону

Как я поняла, что не могу нормально спать

В феврале 2017 года у меня родилась дочь на три недели раньше срока. Через два дня после рождения у неё произошла остановка дыхания, её забрали в реанимацию, там она провела два месяца. С того момента я перестала нормально спать, но долго этого не осознавала.

Я поняла, что что-то не так, когда муж подарил умные часы и я стала изучать свои показатели. В отчёте за каждую ночь отмечался недостаток сна и отсутствие медленной фазы. Я ложилась спать после часа ночи и просыпалась около пяти утра, больше заснуть не могла. Я сильно переживала за дочку, которая оставалась в больнице, куда меня не пускали.

Мы забрали дочь из больницы, когда ей было два месяца. Она часто просыпалась ночью, и недосып пришёл и к мужу.

Потом накатила усталость, тревожность и раздражительность. Я срывалась днём на мужа, а по вечерам хотелось плакать. В одну из ночей я проснулась в 3:30 и не смогла уснуть. Дочь и муж спали, лишних звуков не было. Тогда я поняла, что с этим надо что-то делать.

Народные средства

Той же ночью стала листать интернет в поисках причины своей проблемы. Решила пробовать разные средства, чтобы подольше спать:

Средство Результат
Горячая ванна с солью и без Не помогло даже расслабиться
Травяной чай с мёдом Было вкусно, но время сна не изменилось
Тёплое молоко с мёдом Никакого
Шторы блэкаут В комнате стало комфортнее утром и ночью, дочь и муж стали спать лучше и дольше, но не я
Проветривание помещения На пару дней мой сон увеличился где-то на полчаса
Прогулка перед сном Много положительных эмоций, но спала так же плохо
Представляла приятные и умиротворяющие образы Вместо засыпания смеялась

Перепробовав массу методов, спустя где-то восемь месяцев я поняла, что стоит обратиться к специалисту. Я забывала, что куда положила, постоянно хотела лечь, но не засыпала. Раздражалась по любому вопросу, даже на себя. Не хотела следить за собой и питанием.

15 неочевидных вещей, которые мешают выспаться

Сходила к терапевту. Спойлер: не помог

Я обратилась к платному терапевту с множеством положительных отзывов. Специалист меня внимательно выслушал и осмотрел, но причин для нарушений сна он не нашёл.

Улыбнулся и предположил, что проблемы я сама себе придумала. И что я мало сплю, потому что так себе мать: мало занимаюсь ребёнком и не кормлю грудью. Повышенная тревожность — именно из-за этого. Я поверила, кивнула и ушла домой, думая, что я плохая мать.

Сомнения в себе, бессонница, постоянная тревога

Ещё где-то полгода я считала, что все проблемы придумала сама. Какие-то ночи не спала вообще, в другие удавалось заснуть на четыре-пять часов.

Я придумала отставание в развитии дочери. Тревога всё время нарастала. Педиатр проблем не видел, только я.

Новый терапевт и психолог, назначения

Когда дочери было полтора года, муж не выдержал и заставил меня пойти к другому терапевту. Терапевт сразу сказала, что я пришла не по адресу. Моя проблема психологическая, и мне срочно нужно обращаться к психологу.

Я пришла к психологу, он меня внимательно слушал и делал пометки. Потом сказал, что все проблемы из-за гиперопеки и мне нужно просто пить снотворное.

Лечение: таблетки и массажи

Мне прописали сильное снотворное и курс расслабляющего массажа, после его окончания врач рекомендовал комбинировать снотворное с дневным походом в бассейн. Ходить к массажисту понравилось — после посещения были приятные ощущения по всему телу, в комплексе с ванной навевало сон.

А вот с лекарствами я никак подружиться не могла. Рекомендованная доза помогла заснуть, но дочку я не слышала, если она просыпалась. Было страшно.

Я высыпалась — ложилась в 22:00 и просыпалась в 8:00, появились чувства и желания, пропала постоянная потребность в еде. Но просыпалась я вялой и уставшей, казалось, что это состояние вызвано таблетками.

Бессонница вернулась после прекращения приёма таблеток

Через три месяца я решила остановить приём таблеток. Примерно через пять дней после отмены снотворного перестала спать.

Я разочаровалась во врачах и медицине, не хотела пить то, что посоветовал психолог, не ходила на массаж и в бассейн. Состояние ухудшалось. Становилось всё больше дней, в которые я засыпала около 6 утра и просыпалась с дочкой в 8 утра.

Не помогали народные советы. Усилилась паранойя и раздражительность. Постоянная апатия сменялась эйфорией и желанием что-то сделать. Потом снова апатия. Много плакала, чувствовала себя беспомощной, бесполезной и опустошённой.

Психотерапевт

В какой-то момент подумала, что единственное, что я бы сейчас с удовольствием сделала, — вышла бы в окно. Меня записали к психотерапевту. Подруга считала, что это депрессия. Врач выслушал меня, предложил пройти психологический тест и выдал направление на сдачу анализов крови.

Анализ крови и выяснение причин

Врач проверил уровень гормонов и показателей крови:

  • кортизол, кортикотропин и кортикорелин — гормоны стресса — 700 ₽;
  • катехоламины (адреналин, норадреналин, дофамин и серотонин) — так называемые биомаркеры депрессии — 4700 ₽;
  • общий анализ крови — 600 ₽.

За все анализы заплатила 6000 ₽ и 2500 ₽ — за посещение психотерапевта. Пока делались анализы, врач провёл несколько тестов, разговаривал со мной больше двух часов. Спрашивал о родителях, их болезнях, моих травмах. В конце беседы он проверил анализы и поставил диагноз — биполярное расстройство.

Возвращение сна

Психотерапевт назначил сразу четыре препарата. За все таблетки на месяц заплатила 3400 ₽. Врач сразу предупредил — бросать приём нельзя, а эффект накопится где-то через пару недель.

Прошло четыре месяца с начала лечения. Я не стала полностью здоровой, но могла спать около семи часов, полноценно отдыхать и заниматься чем-то по дому.

Параллельно я раз в неделю посещала психотерапевта. С помощью врача отпустила ситуацию со здоровьем дочери. Всего я посетила психотерапевта девять раз за три месяца. Заплатила за курс 18 500 ₽.

С начала лечения прошёл почти год. Я постоянно пью препараты. Сплю семь-восемь часов, и мне этого достаточно. Прекратились перепады настроения и апатия, улучшился аппетит. Я рада, что попала к человеку, который знает, как лечить.

Фарид Мамедов

психотерапевт

Александра пришла ко мне на приём с полной потерей желания жить. Она выглядела старше своих лет, не верила, что ей помогут.

После начала приёма препаратов сон постепенно нормализовался. Но главная причина бессонницы — мысли, что она виновата во всём, что случилось с ребёнком. Когда ей удалось справиться с этим и осознать реальное положение дел, состояние начало стабилизироваться.

Пациенты с биполярным расстройством встречаются часто. Не всегда у них нарушен сон, но Александре не повезло. С помощью препаратов и длительных бесед удалось значительно улучшить её моральное состояние. Принимать лекарства ей нужно ещё полгода, потом можно будет пересмотреть терапию.

Поправить здоровье и отдохнуть поможет финансовая подушка безопасности

Выбрать вклад можно на Сравни

Выбрать вклад

Статья не является медицинской рекомендацией. Если у вас есть проблема, то Сравни советует обращаться за помощью к врачу.

По материалам

По теме

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»